人类长寿研究领域的国际领军人物冯塔纳教授重磅之作，基于流行病学大数据的科学抗衰指南。长寿时代已来，活到100岁是大概率事件，可是普通人40岁左右就精力不济、慢病缠身，人生下半场，如何保持旺盛的体力和脑力？如何让生命质量得以有效延长，而不是在虚弱和病痛中虚耗漫长的人生？国际长寿领域科学家路易杰·冯塔纳教授结合地中海饮食、轻断食、瑜伽、太极、武术、冥想等中外养生智慧与现代医学研究，为广大读者介绍了48种常见食物的营养烹饪方法、5种不复胖的科学减重技巧、11种在家就能做的力量训练、17种抗衰健脑的瑜伽体式、5个提升睡眠质量的小妙招等长寿时代的科学生活方式，帮你远离慢性疾病和过早衰老，保持旺盛的体力和脑力直到100岁！